Ο χυλός για πρωινό σας δίνει ενέργεια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά ο χυλός από μόνος του δεν θα σας κάνει και πολύ καλό, επειδή αποτελείται μόνο από υδατάνθρακες. Και κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο υδατάνθρακες, αλλά και πρωτεΐνες και λίπη. Είναι σημαντικό να έχετε φυτικές ίνες – λαχανικά ή φρούτα.

Το πρωινό πρέπει να είναι αρκετά πυκνό, να αποτελεί το 30% της διατροφής, οπότε μπορεί να είναι, υπό όρους, μια σαλάτα, ένα αυγό, χυλός, ένα σάντουιτς με τυρί ή κάποιο είδος πιάτου με κρέας.